Перфекционизм - это хорошо или плохо?

В последнее время я сталкиваюсь с тем, что при явном интересе к этой теме и понимании негативных аспектов этого явления, часто перфекционизм считается скорее достоинством, нежели недостатком.

Человек признает: «да, я перфекционист». А надо понимать: я амбициозный, целеустремленный, настойчивый. «Всё, за что я берусь, я делаю на высочайшем уровне. Меня не устроят полумеры». И это звучит гордо, достойно и немного высокомерно. Часто люди указывают перфекционизм в своих положительных качествах.

Давайте разберемся в этом вопросе. Что нам говорит Википедия? Перфекционизм в психологии – убеждение, что идеал может и должен быть достигнут; что несовершенный результат работы не имеет право на существование.

Предлагаю разграничить два уровня проявления перфекционизма: продуктивный и невротический. Что я имею в виду, говоря о продуктивном перфекционизме? Это та ситуация, когда человек ставит себе высокие, но обозримые цели и задачи, прилагает усилия для достижения задуманного, в итоге достигает, радуется, повышает планку. По достижении результата человек испытывает удовлетворение. Анализирует недостатки с целью устранения их в будущем, но в целом доволен, не обесценивает результат. Это вариант здорового настроя на достижения, на профессиональный и личностный рост.

Если же речь идет о невротическом уровне перфекционизма, физически результат тот же, то есть человек достиг своей цели, а вот внутреннее ощущение совершенно другое. Нет чувства удовлетворения и радости. Все рассматривается через призму жесткой критики. Поиск недочетов сводит на нет ценность достижения. Для невротического перфекционизма свойственен негативный фокус внимания и «черно-белое» мышление. Если работа не сделана на «отлично», значит, она вовсе не сделана.

Такое восприятие ситуации расшатывает самооценку и самоотношение человека, и в конечном итоге ведет к прокрастинации. Страх не справиться с делом на высшем уровне ведет к тому, чтобы саботировать это дело полностью. Лучше не начинать, чтобы избежать состояния неудачи, провала.

Что влияет на формирование патологической формы перфекционизма? В действительности множество факторов. Это и микросоциум – семья и ближнее окружение (друзья, учителя, тренеры); и макросоциум, то есть та историческая парадигма, в которой мы живем, стандарты и требования, которые нам предъявляет общество. Действительно, нельзя не заметить тот факт, что в настоящее время преобладает оценочный подход по достижениям. Критерий оценки накренился в сторону материальных ценностей, качества жизни, широту возможностей. И многие участвуют в этой гонке «кто круче», демонстрируя свои успехи. Для кого-то наблюдение за этой гонкой является стимулом начать делать самому, а кто-то под напором такой информации теряет последние силы, впадает в самобичевание.

Что происходит в кабинете психолога, когда клиент обращается с темой перфекционизма? А обращается он, как правило, на этапе прокрастинации, когда страх неудачи парализует, лишает способности сдвинуться с места. Хочу напомнить, что перфекционизм распространяется на все сферы жизни человека. И можно себе представить уровень неудовлетворенности , когда во всех областях происходит «завал».

1. Терапия начинается с изучения истории формирования перфекционизма у клиента. Рассматриваем семейные ценности, стиль родительского воспитания, правила и традиции в семье. Диагностические методики также помогают выявить особенности в структуре личности, способствующие развитию данных тенденций. И в первую очередь это высокий уровень педантичности. На этом этапе работы выявляются убеждения, которые закладывают фундамент развития перфекционизма по невротическому типу.
    
2. Следующей задачей терапии встает работа с выявленными убеждениями. Мы их учимся оспаривать; расшатываем; активируем критическое мышление.
    
3. Далее на первый план выходит тема прокрастинации, самооценки и самокритики.

Терапия - процесс длительный, но интересный и очень важный.

Что можно рекомендовать родителям, которые увидели у своего ребенка признаки нездорового перфекционизма? Как правило, такие проявления манифестируют в подростковом возрасте, хотя признаки «выученной беспомощности» могут проявляться и раньше. На своих консультациях я рекомендую родителям начать применять «правило трех не»:

- не критиковать,

- не сравнивать,

- не высмеивать.

Это та база, на которой строится здоровая самооценка ребенка.

Воспитывать с любовью и верой в своего ребенка. Не подавлять, а поддерживать. Не оглядываться на оценивающих и критикующих родственников и знакомых, а обеспечивать безопасное, в психологическом смысле, пространство для развития и роста.

Если Вы столкнулись с подобной историей лично либо видите сложности у своего взрослеющего ребенка, приходите- ко мне на консультацию, будем исправлять ситуацию.

Как влияет порядок рождения в семье на формирование характера? Старшие дети (Часть 1.)

Мы часто бываем свидетелями того, что в одной семье, у одних и тех же родителей растут дети с совершенно разными характерами. Возникает вопрос: как же так происходит? Вроде бы и стиль воспитания один и семейное окружение то же.

На самом деле причин несколько. Это и биологические причины: ребенок рождается с определенным типом нервной системы. Другими словами, темперамент является врожденной характеристикой, которая несомненно влияет на то, как мы реагируем, проявляем себя в мире. Врожденными являются и задатки, которые попадая в благоприятную «почву» прорастают либо вовсе не проявляются в негативной среде.

Но я предлагаю сегодня рассмотреть другой аспект: порядок рождения детей в семье. Каждый ребенок приходит в мир на определенном этапе развития семьи. Первенец, как правило, появляется у совсем молодых родителей, либо не очень молодых, но все же не опытных. Существует даже такое выражение «первый ребенок – последняя кукла». Часто с рождением первого ребенка родители сталкиваются с тревогой, своей некомпетентностью, страхами. С каждым последующим ребенком родительская уверенность растет, тревога снижается. Меняется финансовое положение семьи, ее возможности.

На долю первенца выпадает серьезное испытание родительскими амбициями. Именно первый ребенок в семье несет груз ответственности «визитной карточки семьи». Как правило, удовлетворив свои амбиции на старшем ребенке, к другим детям родители относятся более лояльно и менее требовательно.

В этой статье разберем, какими особенностями обладают старшие дети в семье.

Старшие дети, не зависимо от пола, ориентированы на историю семьи, сохранение традиций. Они склонны к вербализации. Это их «конек» в конкуренции с младшими. Они могут «умничать», давить интеллектом, не оставляя младшим никаких шансов. Также они более ответственны, серьезны. Упор на высокие достижения вынуждает старших детей быть более напряженными, менее игривыми. Чтобы соответствовать родительским ожиданиям первенцы упорно трудятся, проявляют добросовестность. Важно заметить, что они очень болезненно реагируют на критику и пренебрежительное отношение к себе. Случается, что из-за своей сдержанности и серьезности старшие дети часто испытывают трудности в приобретении друзей. Обычно у них бывает один близкий друг.

Рождаясь в семье первыми, они привыкают к своему привилегированному положению, но появление второго ребенка (особенно, если это происходит в течении первых пяти лет жизни) свергает первенца с его «трона». И это очень сложный период, даже если ребенок вместе с родителями очень ждал появления братика или сестренки и радовался этому. Если второй ребенок противоположного пола и разница в возрасте превышает 5 лет, негативные реакции первого не настолько драматичны. Нет почвы для прямого соперничества. Более остро (в плане конкуренции) воспринимается ситуация, когда первый ребенок мальчик, а второй – девочка с разницей в возрасте до двух лет. Как известно, в первые годы жизни девочки несколько опережают мальчиков в развитии. И в такой семье девочка все время «наступает на пятки» старшему брату, ставит под сомнение его достижения. К примеру, брат учит стихотворение, а его младшая сестра, бегая мимо и играя с куклами, вовсю декламирует этот стих. Мальчику в этой семейной ситуации приходится очень постараться, чтобы отстоять свои позиции старшего. Его самооценка всегда под угрозой. И сравнения родителей не в пользу старшего могут очень негативно сказаться на развитии старшего ребенка. У него будут заострятся такие черты как ревность, обидчивость, ранимость, агрессивность. Подобная ситуация с обостренной конкуренцией возникает, когда в семье растут мальчики с разницей в возрасте в пределах двух лет.

В 3,5 и 4 года ребенок в принципе уже готов, что в семье появится еще один ребенок. В это время появляется качественное общение с отцом, поэтому если отец не устраняется, а напротив, более активно включается в жизнь первенца, этот сложный период проживается менее болезненно.

Все же важно понимать, что старший ребенок испытывает чувство ревности и негативное отношение ко второму ребенку. Ему предстоит решить, что же делать в этих новых условиях, как удержать любовь родителей. И он выбирает заботу об этом ребенке, становится помощником родителей, берет на себя (частично) обязанности родителей. В данном случае любовь к младшему возникает как «реактивное образование» - психологическая защита. Но теперь он снова «на коне», родители им гордятся, а сам ребенок чувствует себя хорошим и нужным. Если же реактивное образование не сформировалось, мы получаем протестное поведение по отношению к родителям и младенцу.

Какие рекомендации можно дать родителям? Исключить неконструктивную критику, сравнения, высмеивание. Это, конечно, относится к любым детям, не зависимо от их сиблинговой позиции, но «старшие» на такие проявления в свой адрес реагируют чрезвычайно болезненно. Очень важно, чтобы у старшего ребенка было свое пространство. В идеале это своя комната. Если нет такой возможности, то хотя бы свой «уголок». Не забирать у «старшего» игрушки без его согласия, даже если нам кажется, что он уже их перерос. И, конечно, необходимо уделять время, чтобы побыть один на один, а не делать замечания между делом.

Подведем итоги. Так какие черты чаще формируются у старших сиблингов? Ответственность, стремление к достижениям, консервативность. Они являются хранителями традиционных родительских ценностей, стремятся сохранить существующий порядок вещей и противятся переменам. Старшие рассудительны, осторожны, более интеллектуальны, чем младшие. В будущем из них получаются хорошие руководители, готовые брать ответственность на себя, принимать решения.

Продолжение следует….

 Порядок рождения в семье. Младшие сиблинги. Часть 2.

 Особенности характера, присущие старшим детям в семье, мы обсуждали в предыдущей статье 
 Сегодня поговорим о младших детях в семье. 

Младших детей никогда не вытесняет новорожденный. Они никогда не переживают травму «детронизации». Они остаются самыми маленькими в семье. И это откладывает свой отпечаток на личность. Даже в зрелом возрасте они выглядят молодо, в чем-то по-детски.

Младшие, как правило, получают больше внимания и заботы, чем старшие и средние. Они получают заботу не только от родителей, но и от своих старших сестер и братьев. И очень привыкают к этому. Вероятно, поэтому им так сложно просить. И в случаях крайней нужды они начинают требовать.

Младшие часто бывают более избалованными, но это их не портит. Они ждут от жизни только хорошее и поэтому вырастают оптимистами.

Родители, удовлетворив свои амбиции на старшем ребенке, чувствуют себя в родительской роли гораздо спокойнее, увереннее. Они не предъявляют к младшим сверхтребований, но, с другой стороны, и не ждут от них особых достижений и не особо мотивируют. Возможно, поэтому достижения младших детей в социуме более скромные, чем у их старших сиблингов.

Младшие дети всю жизнь пытаются догнать старших. Если старшие дети по отношению к младшим испытывают ревность, то младших со старшими связывает конкуренция. При том, что младшие дети часто восстают против авторитета, они все же склонны быть ведомыми, чем занимать лидерские позиции. Скорее они примкнут к лидеру, который их вдохновляет.

Уже в детстве младшие начинают понимать, что агрессией своего не добьешься, поэтому основной стратегией достижения целей становится манипуляция. В общении со старшими сиблингами и с родителями они часто используют провокации, оттягивание внимания на себя.

Для младших свойственно избегание ответственности, хотя этого они не признают.

Младшие сиблинги любят менять пространство, территорию, путешествовать, открывать что-то новое, быть в движении, в процессе. Они могут стать бунтарями и защитниками обездоленных. Склонны нарушать собственные правила и нормы и способны атаковать иерархию. Они смело и с оптимизмом смотрят в будущее. Если детство младшего ребенка было благополучным, то во взрослом возрасте они, как правило, общительны, контактны, популярны, оптимистичны, полны идей, замыслов, легко начинают «новое».

Что можно рекомендовать родителям в воспитании младших детей? Все-таки для них необходимо, чтобы их направляли, мотивировали. В подростковом возрасте важно замечать их взросление, вовремя передавать ответственность, интересоваться их точкой зрения.

Я проводила исследование среди подростков. Изучала, как подростки, находящиеся в разных сиблинговых позициях, воспринимают свою семью и себя в ней. Выяснилось, что подростки, являющиеся старшими детьми в семье, гораздо комфортнее ощущают себя, нежели подростки, являющиеся в семье младшими детьми. В семьях к подросткам старшим родители склонны относится как к более взрослым. С ними обсуждаются актуальные семейные задачи, родители больше интересуются их мнениям по бытовым вопросам, больше доверяют, меньше контролируют. Их разрастающееся чувство взрослости находит подтверждение в семье, и это укрепляет чувство уверенности, способствует формированию адекватной самооценки и готовности нести ответственность за себя и свои поступки. К подросткам, являющимся младшими детьми в семье, родители продолжают относиться как к более маленьким, а это не соответствует их возрасту и задачам взросления. Также такое отношение не способствует формированию взрослой ответственной личности. Хотелось бы на этом заострить внимание родителей.

Продолжение следует…

Самосаботаж

Удивительное дело: есть планы, наработки, желание, но в какой-то момент осознаешь, что движения вперед нет. Анализируешь ситуацию, ищешь причины пробуксовки и с удивлением понимаешь, что объективных внешних причин нет. Причина внутренняя, в тебе. Включился внутренний саботажник, подпитывающийся твоими сомнениями, страхами, неуверенностью.

Желание не высовывать носа дальше зоны комфорта, не рисковать, избежать возможного провала, неудачи, осуждения подрывает честолюбивые планы. Кто победит в этом внутриличностном конфликте саботажник или творец? Как поддержать творца и ослабить саботажника?

Рецепт прост – не искать оправданий бездействию, не перекладывать ответственность за отсутствие деятельности на внешние факторы, а начать ежедневно пусть небольшими шажками двигаться по намеченному пути и получать удовольствие от этого движения. Отнестись к своему начинанию как к молодому ростку, окружив его заботой и вниманием. Насыщать его своей энергией, своими идеями, позитивным настроем. Здорово, если тебя в этот момент окружают люди, которые тоже к чему-то стремятся, что-то меняют в своей жизни.

Случается и так, что шаг за шагом идешь по выбранному пути, а ощутимых результатов не видно. Вот тут-то и вступает на сцену саботажник и своим красноречием просто обезоруживает творца. В этой ситуации появляется реальная опасность остановиться в шаге от успеха.

На помощь приходит замечательная способность радоваться мелочам, наполнять свой парус перемен радостным состоянием изнутри, не дожидаясь для этого особых поводов.

Когда мы делаем что-то регулярно, мы вырабатываем привычку, меняем границы нашей нормы. Важно научиться держать ритм перемен, наполнять каждый день вашей жизни удовольствием от того, что вы уже «в пути» и не позволять саботажнику обесценивать ваш труд, ваши идеи.

«Счастье – это не станция, на которую вы прибываете, и уж тем более не конечный пункт, а это манера путешествовать».